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En el vídeo podemos ver cómo se realiza cada ejercicio, siendo el primero abdominales con pesas rusas ellos el movimiento denominado Windmill que propone sostener una kettlebell con un brazo estirado hacia arriba mientras con el otro descendemos por el lateral el torso y tocamos el suelo o el delantero del pie con la mano.

El segundo ejercicio abdominal que podemos realizar con kettlebells es el llamado Swingdonde el abdomen cobra protagonismo porque estabiliza el movimiento del cuerpo mientras sostenemos con ambas manos abdominales con pesas rusas a nosotros, una pesa rusa y realizamos el movimiento de columpio o balanceo.

En el vídeo podemos ver cómo se realiza cada ejercicio, siendo el primero de ellos el movimiento denominado Windmill que propone sostener una kettlebell con un brazo estirado hacia arriba mientras con el otro descendemos Dietas faciles el lateral el torso y tocamos el suelo o el delantero del pie con la mano. El segundo ejercicio abdominal que podemos realizar con kettlebells es el llamado Swingdonde abdominales con pesas rusas abdomen cobra protagonismo porque estabiliza el movimiento del cuerpo mientras sostenemos con ambas manos frente a nosotros, una pesa rusa y realizamos el movimiento de columpio o balanceo. El tercer ejercicio se denomina Slingshot y consiste en hacer circular con ayuda de las manos, una kettlebell por alrededor del cuerpo sin movilizar los pies y en la medida de los posible, el resto del cuerpo. Para ello, se requiere que el abdomen esté contraído y vaya estabilizando cada gesto. Un cuarto movimiento abdominales con pesas rusas podemos realizar es el llamado Renegade Rowque no es otra cosa que remo alternado en posición de puente o estabilización horizontal con las manos apoyadas sobre abdominales con pesas rusas kettlebells. niveles de higado altos

El tercer ejercicio se denomina Slingshot y consiste en hacer circular con ayuda de las manos, una kettlebell por alrededor del cuerpo sin movilizar los abdominales con pesas rusas y en la medida de los posible, el resto del cuerpo.

Para ello, se requiere que el abdomen esté contraído y vaya estabilizando cada gesto. Un cuarto movimiento que podemos realizar es el llamado Renegade Rowque no es otra cosa que remo abdominales con pesas rusas en posición de puente o estabilización horizontal con las manos apoyadas sobre dos kettlebells.

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Se necesita para este movimiento que el abdomen permanezca contraído en todo momento para que el cuerpo forme una línea recta desde los talones hasta la cabeza. Vídeo Turbulence Training Imagen Thinkstock.

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